Exercițiul 2 de sensibilizare a mâinilor

 

Exercițiul se efectuează stând în picioare și relaxat

1. Așezarea limbii pe cerul gurii: Pune-ți vârful limbii pe cerul gurii

2. Exerciții de respirație: Fă exerciții de respirație de câteva ori, pentru a-ți limpezi și liniști mintea și pentru a-ți relaxa corpul

3. Masarea chakrei inimii: Masează-ți chakra inimii de câteva ori, cu două degete de la mâna cu care scanezi. Pentru majoritatea, mâna cu care scanează este mâna dreaptă. Chakra inimii este exact în mijlocul pieptului, chiar între sfârcuri. Deoarece inima este sediul sensibilității, masarea chakrei inimii îți va ascuți capacitatea de a simți și detecta energia subtilă

4. Rotirea încheieturii mâinilor: Întinde-ți mâinile înainte, la înălțimea umerilor. Cu palmele deschise și cu degetele relaxate, rotește-ți mâinile de la încheieturi de 10 ori în sensul acelor de ceasornic, spre dreapta, apoi tot de 210 ori în sens invers, spre stânga

5. Deschiderea palmelor: Deschide-ți și închide-ți palmele cu putere, de 10 ori

6. Scuturarea coatelor și a degetelor: Începe cu brațele în lateral. Adu-ți pumnii în dreptul umerilor, ca și cum ai ridica o pereche de greutăți. Dosul palmelor ar trebui să fie îndreptat către exterior. Din poziția respectivă, lasă repede mâinile în jos

7. Deschiderea palmelor: Fără a-ți forța coatele, deschide-ți repede palmele când ajungi în jos, ca și cum ai da drumul greutăților, apoi repetă mișcarea de 10 ori

8. Apăsarea centrului palmei: Cu degetul mare de la mâna dreaptă apasă ușor în centrul palmei stțngi, preț de câteva secunde. Repetă apoi mișcarea cu cealaltă mână, folosind degetul mare de la mâna stângă pentru a apăsa în centrul palmei drepte

9. Împingerea palmelor: Ridică mâna dreaptă deasupra capului și împinge în sus cu palma, ducând în același timp mâna stângă în jos și apăsând cu palma. Apasă în sus și în jos câteva secunde, dar nu-ți forța mușchii.

Inversează poziția mâinilor, apăsând în sus cu palma stângă și în jos cu palma dreaptă

Repetă mișcările de împingere cu mâinile de încă 2 ori

10. Întinderea palmelor: Întinde-ți mâinile în față, cu palmele îndreptate una spre cealaltă și la o distanță de 7,5 cm, ca și cum ai fi gata să aplauzi. Ține brațele întinse în față și paralele cu solul. Mâinile să îți fie relaxate

Apoi închide ochii. Păstrând distanța dintre palme, respiră încet și concentrează-te ușor pe centrul palmelor. Fă-o timp de 10 secunde

11. Apropierea și depărtarea palmelor: Menținând poziția mâinilor, încheieturilor și coatelor, începe să îți apropii și să îți depărtezi brațele la câțiva centimetri. Treptat, mărește apoi distanța dintre ele. Fă-te că aplauzi cu încetinitorul, dar fără a atinge palmele între ele

Apropie palmele la 4-6 cm, apoi depărtează-le la aproape 1m. Apoi apropie-le din nou. Repetă mișcarea până simți energia între palme

Energia se simte între palme ca o senzție de căldură, apăsare, mâncărime sau gâdilitură

După ce ai făcut exercițiul o dată, oprește-te câteva clipe, fă câteva exerciții de respirație, concentrează-te din nou asupra palmelor și fă exercițiul în că o dată. Vei simți din nou energia

Bibliografie

        Stephen Co, Eric B. Robins - Mâinile tale pot vindeca, Ed. Polirom, Iași, 2003