În acest exercițiu îți vei sensibiliza chakrele mâinilor, care se găsesc în centrul palmei, pentru a simți energia dintre ele
În timpul efectuării acestui exercițiu poți să stai jos sau în picioare
Pune-ți limba pe cerul gurii, chiar în spatele palatului dur (încrețiturile dure din spatele dinților din față de sus). Ține-o în această poziție pe parcursul întregului exercițiu. Astfel, se face legătura între cele două canale energetice majore ce trec prin fața și prin spatele corpului tău, canale de-a lungul cărora sunt localizate chakrele tale majore. De asemenea, îți va spori sensibilitatea la energie
Respiră adânc și încet, de patru ori. Inspiră și expiră pe nas. Astfel vei reuși să îți eliberezi mintea de orice gânduri și să-i induci o stare de calm. În același timp îți vei relaxa și corpul
Rotații ale încheieturilor mâinii: Întinde-ți mâinile înainte, la înălțimea umerilor. Rotește-ți mâinile de la încheieturi, de 10 ori în sensul acelor de ceasornic și de 10 ori în sensul invers acelor de ceasornic
Deschideri ale mâinilor: Deschide și închide palmele cu putere de 10 ori
Scuturări de coate și de degete: Începe prin a ține mâinile pe lângă corp. Ridică pumnii până la umeri, ca și cum ai ridica niște greutăți. Dosul palmelor trebuie să fie spre în afară. Din poziția respectivă, lasă-ți repede mâinile în jos, deschizând palmele, ca și cum ai da drumul greutăților imaginare. Apoi repetă mișcarea repede, de 10 ori. Ai grijă să nu îți întinzi prea tare brațele (în afara razei lor naturale de mișcare) sau să forțezi prea tare încheieturile. Mișcarea descrisă nu trebuie să doară
Întinde-ți mâinile în față, cu palmele la o distanță de 7-8 cm, îndreptate una spre cealaltă, ca și cum ai fi gata să bați din palme. Răsfiră-ți degetele. Acum, cu degetul mare de la mâna dreaptă , apasă ușor în mijlocul palmei stângi, timp de câteva secunde. Repetă apoi mișcarea cu cealaltă mână, folosindu-ți degetul mare stâng pentru a apăsa în palma dreaptă
Ține coatele apropiate de talie și brațele întinse în față, paralele cu solul. Ține mâinile relaxate, cu palmele îndreptate una spre cealaltă la o distanță de 7-8 cm, ca și cum ai fi gata să bați din palme. Închide ochii. Păstrând distanța dintre mâini, respiră încet și concentrează-te ușor pe centrul fiecărei palme. Fă acest lucru itmp de 30 de secunde
Păstrând aceeași poziție a mâinilor, a încheieturilor mâinii și a coatelor, începe să îți îndepărtezi mâinile câțiva centimetri și să le apropii din nou. Prefă-te că bați din palme cu încetinitorul, dar nu lăsa mâinile să se atingă. Apropie-ți palmele la 3-4 cm și apoi depărtează-le încet una de cealaltă și apropie-le din nou. Repetă mișcarea timp de vreo 30 de secunde. În scurt timp vei simți o rezistență între palme, ca și cum ai ține un balon în mâini, sau palmele vor începe să te gâdile ori să te mănânce. Când vei simți rezistență, căldură sau vibrație în palme, nu e altceva decât energia ta, forța ta vitală
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu