Folosind metode energetice, cum sunt mudrele, se poate obține o relaxare generală a corpului
- Mudra pentru
relaxarea nervoasă
Utilă în
relaxarea nervilor
Este o mudră
simetrică, care se face cu atingerea palmelor
Se întrepătrund degetele
mâinilor, mai puțin degetele mari, care nu se ating
Mâinile sunt
ușor coborâte în jos, iar degetele se țin ușor curbate: Mâinile se țin în plan
orizontal, cu fata in jos
Degetele mari se
țin unul cu vârful la celălalt, fără să se atingă
Mudra se face în
dreptul timusului (în zona dintre gât și sâni)
Se face timp de
7 minute,de 2 ori pe zi
- Mudra pentru relaxarea musculară
Utilă în
relaxarea mușchilor. Face bine în caz de crampe ale picioarelor sau mâinilor,
în dureri de tălpi sau de călcâi. În cârcei ai mușchilor picioarelor
Este o mudră
simetrică, cu atingerea palmelor
Ambele palme țin
degetul mare și arătător atinse la vârf, făcând un cerc. Degetele mijlociu,
inelar și mic se țin lipite între ele și îndreptate către înainte
Palmele se țin
cu fața în sus, în plan orizontal
Palmele se pun
una peste cealaltă și se țin cu fața în sus. Palmele se ating la nivelul
degetelor lipite între ele (mijlociu, inelar, mic), care se pun unele peste
celelalte. Degetele care formează cercul (mare și arătător) de la o mână nu se
ating cu aceleași degete de la cealaltă mână
Se face timp de
7 minute, de 2 ori pe zi
- Mudra pentru
liniștirea sufletului
(Mudra Hridaya)
Utilă în
inducerea stării de calm la nivelul sufletului
Este o mudră
simetrică, care se face cu atingerea palmelor
Ambele palme se
țin cu degetele răsfirate. Palmele se ating la nivelul podului palmelor,
degetele nu se ating cu vârfurile
Palmele
suprapuse se pun pe piept, în dreptul timusului (în zona dintre gât și sâni)
Se face timp de
10 minute, o dată pe zi
- Mudra pentru
deschiderea inimii
(Mudra Inimii
dechise; Mudra Lotusului Zburător)
Utilă pentru
obținerea stărilor interioare de bucurie, compasiune și dragoste
Poate provoca
sentimente de împământare și pozitivitate. Poate ajuta la eliminarea neînțelegerilor,
la eliberarea tensiunii și poate ajuta să vedem frumusețea lumii și a celor din
jur
Aduce calmul în
stările de iritare sau de nervozitate
Este o mudră
simetrică, care se face cu atingerea palmelor
Degetele mari se
ating la vârf. Degetele arătătoare și mijlocii se țin lipite între ele și se
ating la vârf
Degetele inelare
și mici de la ambele palme se întrepătrund, cu vârful îndreptat către interior:
Unghiile degetelor întrepătrunse (inelare și mici) ating podul palmei
Se face timp de
8 minute, de 2 ori pe zi
Să vă fie de folos!
(Funcțiile de relație: Autoreglarea)
