1. Mudre pentru dureri lombare
- Mudra pentru
dureri lombare 1
Utilă pentru
dureri de coloană vertebrală lombară. Face bine la durerile de șale
Detensionează
zona lombară
Mudra este cea
din imaginea de mai jos
Este o mudră
asimetrică, fără atingerea palmelor
Mâna stângă
Degetul mare și
degetul inelar se unesc la vârf. Degetul arătător și mijlociu se țin lipite
între ele și se îndreaptă către înainte. Degetul mic se îndreaptă către înainte
Mâna dreaptă
Degetul mare atinge
cu vârful degetul inelar, pe partea laterală a unghiei degetului inelar.
Degetul arătător și mijlociu se țin lipite între ele și se îndreaptă către
înainte. Degetul mic se îndreaptă către înainte
Se face timp de
3 minute, de 2 ori pe zi. Cu pauză de cel puțin 25 de minute între exerciții
- Mudra pentru
dureri de spate 2
Utilă pentru
dureri de spate în general. Face bine la durerile de șale
Așează la loc
vertebrele lombare
Mudra este cea
din imaginea de mai jos
Este o mudră
simetrică, fără atingerea palmelor
Se face la fel
cu ambele mâini
Degetele
arătător, mijlociu, inelar și mic se strâng în pumn. Degetul mare se ține drept
și se întinde către în sus (către înainte)
Degetul mare
face un unghi de 90 de grade cu celelalte degete
Se face timp de
8 minute, de 2 ori pe zi. Cu pauză de cel puțin 25 de minute între exerciții
2. Puncte de
presopunctură pentu dureri lombare
- Punctul de
presopunctură VB26 Daimai (Veziculă Biliară 26 Dai Mai; GB26)
Punctul se
găsește în lateralul corpului, la nivelul abdomenului. Se localizează la
intersecția dintre linia orizontală care trece prin buric și linia verticală
care urcă de la osul lateral al bazinului spre coaste
Punctul se
găsește în lateralul abdomenului, la 2 degete deasupra șoldului, adică a osului
bazinului de acolo (spina iliacă). Se pipăie în lateral până se găsește osul
șoldului, apoi se măsoară în sus o lățime de două degete. E un mușchi moale și
sensibil acolo
- Punctul de
presopunctură V40 WEIZHONG (Vezică Urinară 40 ”Sprijinul din mijloc”; UB40)
Punctul se
găsește în spatele genunchilor, în adâncitura de acolo. Se localizează la
mijlocul distanței dintre cele două tendoane care se află în lateralul
genunchilor. Punctul este pe un mic tendon dintre aceste două mari tendoane,
care se simte la pipăit
- Punctul de
presopunctură EM SL1 (Extrameridian Spate lombar 1)
Punctul se
găsește la spate în zona lombară. Se pipăie zona lombară spre în jos până se
găsește osul bazinului. Pe capătul de prindere al tendonului de marginea de sus
(superioară) a osului bazinului, stângă și dreaptă. Chiar pe marginea acestui
os se gâsește un vârf triunghiular de care se prinde tendonul respectiv. Pe
aceste tendon se află punctul
Punctul se află
la o distanță de 3 cun (4 degete) de vertebra 4 lombară, spre stânga sau spre
dreapta
Este un punct
aflat în afara oricărui meridian energetic, la mijlocul distanței dintre două
puncte aflate pe meridianul Vezică Urinară (V52 și V53)
Punctele
prezentate sunt câte două, unul stâng și unul drept
Toate cele trei
puncte se masează la fel. Se atinge punctul cu degetul arătător și se apasă
ușor cu vârful degetului pe el. Se masează circular punctul, cu degetul pe el.
Rotirea degetului se face spre dreapta, adică în sensul acelor de ceasornic
(orar)
Se fac 120 de
mișcări de rotire, echivalent ca durată de timp a 2 minute
Se face o dată
pe zi
3. Postură a
corpului
- Statul într-un
picior
Se stă
alternativ când pe un picior, când pe altul. Ca un tratament. Se stă cât se
poate de mult, fără a forța. Timpul cât se stă e pentru ambele picioare la fel,
atât cât se stă pe un picior, se stă și pe celălalt
Se stă zilnic,
dacă se poate, măcar o dată pe zi. Se detensionează coloana vertebrală așa
Să vă fie de folos!
(Funcțiile de relație: Mișcarea)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu