Tratament pentru stres

Util în eliberarea de stres

- Mudre pentru stres

1. Mudra pentru stres 1

Utilă în eliberarea de stres

Est o mudră asimetrică, fără atingerea mâinilor. Ambele mâini fac mudre diferite

Mâna stângă

Degetul mare se pune cu prima falangă cu buricul degetului pe prima falangă a degetului mic pe unghie

Celelalte degete sunt lipite între ele și întinse către înainte

Mâna dreaptă

Degetele mare, mijlociu și mic se ating la vârf. Celelalte degete sunt libere (Este mudra de bază Rudra Mudra)

Se face timp de 8 minute, de 2 ori pe zi

2. Mudra pentru stres 2

(Mula Mudra)

Utilă în eliberarea de stres

Este o mudră simetrică, fără atingerea mâinilor. Ambele mâini fac aceeași mudră

Degetul mare atinge cu vârful a doua falangă a degetului inelar, pe partea lateral a sa. Celelalte degete sunt libere și nu se ating

Se face timp de 3 minute de 4 ori pe zi

3. Mudra pentru stres 3

Utilă în eliberarea de stres

Este o mudră asimetrică, cu atingerea mâinilor

Cele două mâini se strâng una pe cealaltă. Mâna stângă este deasupra. Degetul mare și degetul arătător de la mâna stângă se ating la vârf și formează un cerc în jurul degetului mare de la mâna dreaptă

Degetele arătător și mijlociu de la mâna dreaptă se întind și se țin lipite

Degetul mic de la mâna stângă se întinde

Degetele arătător și mijlociu de la mâna dreaptă se ating la vârf cu degetul mic de la mâna stângă (toate trei degetele întinse fiind)

Se face timp de 10 minute, de 2 ori pe zi

- Puncte de presopunctură pentru stres

1. Punctul PC6 Neiguan (Pericard 6 „Bariera internă”)

Punctul se găsește pe antebraț, pe fața interioară, fără păr, a lui. La o distanță de 3 degete (2 cun) de la încheietura mâinii, în sus, spre pliul cotului, pe linia mediană a antebrațului

Se masează circular cu un deget pe punct, timp de 2 minute. Sunt două puncte, stâng și drept

 

(Funcțiile de relație: Autoreglarea)

 

Să vă fie de folos!